あなたもきっと、「口角を上げましょう」
と聞いたことがあると思います。
口角が上がっているとプラスの印象
口角が下がっているとマイナスの印象 になりますよね。
人の印象を大きく変える口元。
なので、「口角を上げるのは大事！」という話なのですが…。
今回は、これだけではない口角のお話をしていきます。
口角を上げることには、美容にも健康にもメンタルにもいい！！
簡単にできるのに効果抜群の「口角上げ」。
おたのしみに！＾＾
口角を上げることの効果
さきほども少しお伝えしたとおり、口角を上げると印象が良くなるとともに
- 美容
- 健康
- メンタル
にも効果があります。
ひとつずつ説明していきますね！
美容への効果
口角を上げるには顔の筋肉（表情筋）を使うので、美容に効果的です。
表情筋は笑ったり泣いたりなどの感情を顔で表すのに活躍する筋肉ですが、あまり使わないとどんどん衰えてしまうんですよね…。
すると、顔にたるみやしわなど、老け顔の原因に。ToT
とくに今はマスク生活やあまり人に会わない生活をしているので、表情筋が衰えやすくなっています。
口角を上げて表情をつくることで、
表情筋が鍛えられる
↓
血流が促進されて細胞に栄養が行き届く
老廃物が流れやすくなる
↓
肌トラブルが改善する
という効果が期待できますよ！
ほうれい線、フェイスラインのたるみなどが気になる人はぜひ口角を上げてみてください。
健康への効果
笑うことで、免疫力が上がると言われているのはご存じですか？
「笑うことは健康にいい」と聞いたことがあるかもしれませんが、
口角を上げるだけでも効果があるそうなんです。
口角を上げる（笑う）ことでドーパミンが分泌され、がん細胞やウイルス感染した細胞などを攻撃して体を守る細胞「NK細胞（ナチュラルキラー細胞）」の働きを促進してくれます。
体調を崩しやすい時期は意識的に口角を上げてみるといいかもしれませんね。
メンタルへの効果
口角を上げると、脳内の幸せを感じる中枢が刺激され、「エンドルフィン」「セロトニン」が分泌されます。
エンドルフィンには、不安やストレスなどを緩和させたり、気分を上げたり、痛みを和らげたりする効果があり、セロトニンは精神のバランスを整える作用があります。
どちらも「幸せホルモン」と呼ばれる、大事なホルモンです。
また、口角が上がっていると明るい印象になり、人間関係が円滑になりやすいため、自信がついてホルモンとの相乗効果でよりポジティブになれるかも。
ただ口角を上げているだけでも効果あり⁉️
実は、ただ口角を上げているだけ（＝本当に笑っていない）でも美容・健康・メンタルへの効果があるんです！
「笑っている風」に筋肉を動かすだけで、体は「笑っている」と認識してしまうんですね。
なんだかかわいいですよね！
だから、面白いことや楽しいことを無理やり探さなくてもOK。
楽しくない作業も、口角を上げて取り組めばいつの間にか楽しくなってる…
かもしれませんよ！
なぜ？口角を上げたくても上がらないワケ
口角を上げたいけど、なぜか上がらない…
そんな場合は、このような原因が考えられます。
- 口角を上げる筋肉が弱くなっている（無表情・口呼吸・加齢）
- 口角を下げる筋肉が凝り固まっている（食いしばり・歯ぎしりなどの使いすぎ）
口角を上げるために必要な筋肉が弱くなり、逆に下げる筋肉が鍛えられてしまっていると、口角を上げたくても上げられなくなってしまいます。
どちらも当てはまる場合もあれば、片方のみが原因の場合もあるでしょう。
口角を上げるトレーニング&生活習慣
弱くなったり凝り固まったりした筋肉だと、口角を上げたくてもなかなか上がりません。
そんなときは、口角を上げるトレーニングや生活習慣を実践してみてください。
口角を上げる方法（トレーニング編）
口角を上げるトレーニングで、弱った筋肉を鍛えていきましょう。
今回は、道具を使うトレーニングと何も使わないトレーニング、2つのトレーニング方法をお伝えします。
- 清潔な割りばしを口に加える
- 1の状態のまま口の両端を上げる（口角が割りばしよりも上がるように）
- そのまま30秒ほどキープする
- 口角を戻し、3回繰り返す
慣れてきたら、キープする時間を伸ばしていきましょう。
注意点は、口角を横へ引いて「い」の口になっていないかということ。
鏡を見て確認しながら行うといいですね。
- 上下の唇を口の中に巻き込み、「ん」の形をつくる
- 口の両端を上げ、アルファベットの「U」の形になるようイメージする
- そのまま10秒ほどキープし、元に戻す
- 1の口の形にする
- 左右どちらかの口の端だけを上げて10秒ほどキープ
- 元に戻す
- 1の口の形にする
- 5と反対側の口の端だけを上げて10秒ほどキープする
- 元に戻す
これを3回繰り返します。
簡単に言うと、
「ん」の口の形をして
両端上げ10秒⇨左（右）だけ上げ10秒⇨右（左）だけ上げ10秒 です＾＾
ふだん口まわりの筋肉を使えていないと、結構しんどいです…。
最初は軽く手で支えてあげてもOK。
続けていくとだんだん楽にできるようになりますよ。
また、最初のうちはしっかり口角が上がっているのを確認するために鏡の前で行うことがおすすめです。
1日に2回以上やるといいですね。
口角を上げる方法（習慣編）
日常生活のなかでも、ちょっと意識しておくだけで口角を上げるトレーニングになります。
その方法として、
- 両側の歯でよく噛んで食事をする
- 鼻呼吸を心がけ、何もない時は口を閉じておく
- いろんな表情をつくる
などが挙げられます。
筋肉を鍛えられるだけでなく、血流も促進されるためオススメです。
普段しないような表情を、こっそり自宅の鏡の前でやってみましょう♪
口角を上げる？NG行動
「口角を上げたい」と一生懸命な人がやりがちなのが
「過剰なマッサージ」です。
- ❌ 顔にマッサージローラーでゴリゴリする
- ❌ 手でめちゃくちゃに筋肉を動かす
- ❌ 皮膚を無理やり引っ張る
これらをすると、皮膚がたるんでしまったりシミやシワの原因となるため、注意してくださいね。
まとめ
マスク生活が長くなり、口元を見せる機会が少なくなってきています。
だからと言って口元のケアを怠っていると、どんどん老け顔が加速して
マスクを外せない！！
ということにもなりかねません。
口角を上げることは印象を変えるだけでなく、美容・健康・メンタルにもプラスの影響があることがわかりましたね♪
マスク生活が長い今だからこそ、余計に口元ケアは大切にしていきましょう！
